Plan de Comida

Comida de la calle lo mas saludable

Aquí tienes tu plan de comidas de 7 días con 1500 calorías utilizando opciones saludables, altas en proteína de cadenas como Starbucks, McDonald's, Chick-fil-A, Chipotle, y más. Está equilibrado en carbohidratos y grasas saludables para apoyar la pérdida de peso, energía y salud hormonal.

Día 1

  • Desayuno (Starbucks): Wrap de claras de huevo con espinaca y feta + Cold Brew chico sin azúcar – 295 cal, 20g proteína

  • Comida (Chick-fil-A): Sándwich de pollo a la parrilla + ensalada pequeña sin aderezo – 460 cal, 33g proteína

  • Cena (Chipotle): Bowl con pollo, arroz integral, frijoles negros, verduras salteadas, salsa de tomate, lechuga – 500 cal, 40g proteína

Día 2

  • Desayuno (McDonald’s): McMuffin con claras de huevo + rodajas de manzana – 265 cal, 18g proteína

  • Comida (Subway): Sándwich de 6” de pavo en pan integral con vegetales, sin queso, mostaza – 280 cal, 24g proteína

  • Cena (Wendy’s): Wrap de pollo a la parrilla + chili pequeño – 540 cal, 37g proteína

Día 3

  • Desayuno (Smoothie King): Smoothie Lean1 sabor fresa (20 oz) – 280 cal, 27g proteína

  • Comida (Taco Bell): Power Bowl con pollo, sin crema ni queso – 470 cal, 30g proteína

  • Cena (IHOP): 2 huevos pochados + 2 tiras de tocino de pavo + fruta fresca + café negro – 270 cal, 21g proteína

Día 4

  • Desayuno (Denny’s): Fit Slam (claras, tocino de pavo, pan inglés, fruta) – 390 cal, 25g proteína

  • Comida (Panda Express): Bowl con vegetales verdes y pollo teriyaki a la parrilla – 400 cal, 36g proteína

  • Cena (Church’s Chicken): 2 tiras de pollo (Original) + ejotes pequeños – 325 cal, 20g proteína

Día 5

  • Desayuno (Starbucks): Sándwich de claras con tocino de pavo + Americano chico – 240 cal, 18g proteína

  • Comida (Rosa’s Café): Taco de pollo a la parrilla en tortilla de maíz + ½ taza de frijoles pintos – 280 cal, 22g proteína

  • Cena (Whataburger): Sándwich de pollo a la parrilla sin mayonesa + rodajas de manzana – 415 cal, 30g proteína

Día 6

  • Desayuno (McDonald’s): Avena sin azúcar + café negro – 195 cal, 5g proteína

  • Comida (Little Caesar’s): 1 rebanada de pizza delgada vegetariana + ensalada chica sin queso con vinagreta – 370 cal, 12g proteína

  • Cena (Popeyes): 3 tiras de pollo negro + ejotes – 220 cal, 28g proteína

Día 7

  • Desayuno (Smoothie King): Gladiator vainilla (20 oz) con fresas – 220 cal, 45g proteína

  • Comida (Denny’s): Ensalada de pollo a la parrilla con aderezo balsámico ligero – 350 cal, 35g proteína

  • Cena (Cracker Barrel): 3 tiras de pollo a la parrilla + brócoli al vapor + camote sin aderezos – 300 cal, 32g proteína