Revisión de Suplementos
Preparado para: María Paraco
Revisado por: Coach Steff Castellanos — Nutricionista | Entrenadora | Coach de Vida y Salud Femenina
Resumen
Gracias por compartir tu bolsa de suplementos conmigo. A continuación encontrarás una descripción general de cada producto, junto con mis observaciones sobre cuáles son útiles, opcionales o innecesarios.
Recuerda: los suplementos pueden apoyar tu progreso, pero la base siempre será tu alimentación, descanso, hidratación y constancia en el movimiento. 🌿💪
✅ Recomendados — Útiles para mantener
Everyday Dose (Bold Coffee+)
Café con hongos, colágeno y nootrópicos. Buena alternativa para el enfoque y la salud intestinal. No reemplaza una comida, pero es un complemento agradable.
Ashwagandha (Youtheory)
Adaptógeno que ayuda a manejar el estrés, regular el cortisol, mejorar el estado de ánimo y la calidad del sueño. Excelente para equilibrio hormonal y recuperación.
Happy V (Prebiótico + Probiótico)
Apoya la salud intestinal y vaginal. Ideal para uso diario en mujeres que buscan mejorar digestión, flora intestinal y equilibrio hormonal.
Glim Gut Balance
Fibra prebiótica que ayuda a la digestión y a reducir la hinchazón. Comienza con poca cantidad y bebe suficiente agua.
Bioma Probiotic
Apoya la salud intestinal. Asegúrate de que tenga múltiples cepas y al menos 10 mil millones de CFUs.
Complete Mag (Evexias)
Un básico esencial. El magnesio apoya el sueño, la recuperación muscular, el equilibrio hormonal y el estado de ánimo.
Iron Bis-Glycinate (Evexias)
Excelente opción para mujeres con niveles bajos de hierro, fatiga o periodos abundantes. Contiene vitamina C, B12 y folato para mejorar la absorción.
B Complex (Evexias)
Apoya la energía, el metabolismo, el estado de ánimo y la respuesta al estrés. Contiene vitaminas B metiladas (5-MTHF) para mejor absorción.
Restore (Sascha Fitness)
Fórmula nocturna que ayuda a regular el cortisol, mejorar la relajación y favorecer un sueño profundo. Ideal para mujeres con niveles altos de estrés o insomnio leve.
⚡ Opcionales — Úsalos con intención
Dose by Mindhoney
Adaptógenos y nootrópicos que apoyan la concentración, la claridad mental y la energía. Útil en días de alta demanda mental o estrés, pero no esencial a diario.
Yerma Magic (Peach Mango)
Bebida con prebióticos y probióticos. Puede ser refrescante, pero revisa el contenido de azúcar o endulzantes. Úsala ocasionalmente.
🚫 No recomendados — Poca utilidad o efecto temporal
Fit Fire (Metabolism Booster)
Principalmente contiene cafeína. Aporta energía temporal, pero no acelera el metabolismo. Prioriza el entrenamiento de fuerza y una buena alimentación.
Mitolyn (Weight Loss Support)
Fórmula patentada con ingredientes poco claros. Más marketing que beneficio real. Mejor invertir en comida real, descanso y movimiento.
Cider Trim (Apple Cider Vinegar Fat Burner)
Beneficios mínimos. Generalmente solo contiene cafeína y vinagre. Es mejor usar vinagre de manzana natural en la dieta, no en cápsulas.
Recomendaciones finales
Conserva los suplementos recomendados y termina los que ya tienes abiertos antes de comprar nuevos.
Si deseas simplificar tu rutina, enfócate en estos cinco básicos:
1. Multivitamina (de la que yo recomiendo Dotfit)
2. Fish Oil
3. Ashwagandha, Magnesium, o Restore (para estrés y descanso)
4. Un supplemento Alimentico (Como el que vende Scarlet de Nutriplus o el que yo uso de Dotfit)
5. Aloe (de la que vende escarlet estaria bien)
Los demás pueden usarse ocasionalmente o descartarse si no notas beneficio.
Nota final
Estás haciendo lo correcto al consultar antes de tomar algo solo porque está de moda. Los suplementos pueden apoyar tu bienestar, pero tus hábitos diarios son los que realmente marcan la diferencia.
Recuerda: la constancia, el descanso y la alimentación equilibrada son la base del progreso sostenible. 💛