Propuesta y Honorarios – Taller de Bienestar Comunitario
Presentadora:
Estefanía “Steff” Castellanos
Fundadora, MujerFit
Entrenadora Personal Certificada • Especialista en Nutrición • Coach de Salud y Vida Certificada • Licenciatura en Psicología
Título del Taller:
Mente Fuerte, Cuerpo Fuerte: Taller de Nutrición, Movilidad y Bienestar Mental
(Opción de título alternativo: La Conexión Intestino–Cerebro + Movimiento para el Bienestar Mental)
Descripción del Taller
Este taller de bienestar comunitario está diseñado para apoyar el bienestar mental, emocional y físico a través de educación accesible, movimiento suave y prácticas de atención plena. La sesión es abierta a todos los niveles de condición física y se enfoca en herramientas prácticas que los participantes pueden aplicar en su vida diaria.
El objetivo es crear un espacio seguro y de apoyo donde los miembros de la comunidad puedan aprender, moverse, respirar y reconectarse con su cuerpo.
Componentes del Taller (75-90 minutos)
Presentación Educativa: Nutrición, Salud Mental y la Conexión Intestino–Cerebro (45-60 minutos)
Comprender cómo el estrés afecta el cuerpo y la mente
La conexión intestino–cerebro explicada de manera sencilla
Cómo la nutrición y el control del azúcar en sangre influyen en el estado de ánimo y la energía
Hábitos diarios que apoyan el bienestar mental
Alimentos antiinflamatorios y que apoyan la salud cerebral
Espacio para preguntas y dialago
2. Sesión de Movilidad y Estiramientos Suaves (15–20 minutos)
Rutina de movilidad
Movilidad de columna y caderas
Apoyo postural para la vida diaria
Estiramientos coordinados con la respiración
Liberación de tensión y estrés
Movimientos accesibles para todas las edades y niveles
3. Respiración Guiada (10–15 minutos)
Técnicas de respiración para regular el estrés
Prácticas de atención plena y conexión con el cuerpo
Herramientas que los participantes pueden usar en cualquier momento para calmar el sistema nervioso
Materiales para los Participantes (Incluidos)
Cada participante recibirá recursos digitales en formato PDF, que incluyen:
Lista diaria de bienestar mental
Consejos de nutrición para mejorar el estado de ánimo y la energía
Rutina sencilla de movilidad
Guía de técnicas de respiración
Honorarios
$425 en total por el taller completo de bienestar comunitario.
Este honorario incluye:
Preparación y planeación del taller
Presentación educativa
Flujo de movilidad y estiramientos
Facilitación de movimiento y prácticas de atención plena
Recursos digitales para los participantes