🔥 Son mejores las grasas que los carbohidratos para las mujeres?
Buena pregunta — y la respuesta es: depende de los objetivos, nivel de actividad, hormonas y salud general de la mujer.
🥑 Grasas vs. Carbohidratos – Qué es “mejor”?
No hay una única respuesta para todas, pero aquí te explico cómo cada uno cumple su función:
🍠 Carbohidratos
Dan energía para entrenamientos intensos como pesas y HIIT.
Ayudan a reponer el glucógeno muscular.
Apoyan la función tiroidea y la salud menstrual, especialmente en mujeres activas.
Ejemplos: camote, avena, quinoa, frutas, frijoles, etc.
🔑 Si estás entrenando fuerte o quieres aumentar glúteos y definición muscular, los carbohidratos de calidad son tus aliados.
🥑 Grasas saludables
Esenciales para la producción hormonal (estrógeno, progesterona).
Apoyan la claridad mental, la piel y reducen la inflamación.
Te ayudan a sentirte saciada por más tiempo (buenísimo para controlar antojos).
Ejemplos: aguacate, nueces, semillas, aceite de oliva, salmón, huevos, etc.
🔑 Las grasas son clave para el equilibrio hormonal, especialmente si tienes síntomas como SPM, ciclos irregulares o cambios de humor.
👩🔬 Entonces... Las grasas son mejores?
No necesariamente. Los dos nutientes son importantes, y la clave está en encontrar el balance correcto según tu estilo de vida:
✅ Consejo para mis clientas MujerFit:
Concéntrate más en la calidad que en los números. Elige carbohidratos de plantas, grasas de alimentos reales y escucha cómo responde tu cuerpo en energía, ánimo y digestión.
¿Quieres que te muestre cómo armar tu plato diario para glúteos, vientre plano y salud hormonal? Solo dime y lo armamos juntas 💪🏽✨
